2020-12-27 22:40 小二呆的瑜伽课堂

人人好,我是瑜伽先生小二呆~

最近舅妈打电话给我,说最近总感受晚上睡不着,睡眠质量也很差,不知道有没有什么设施缓解?

实在,睡眠质量好不好,跟人体的副交感神经有很大关系。在人体内,有一个植物性神经系统,也叫自主神经。植物性神经系统分为交感神经和副交感神经,其中交感神经用来应对紧急情况,当人们处于重要、格斗、兴奋状态时,交感神经活跃。副交感神经卖力平衡,用来抑制体内的兴奋,让人体处于休息状态。

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交感神经和副交感神经之间相互拮抗,当交感神经兴奋时,人就没有困意。以是,想要缓解失眠,可以通过 *** 副交感神经来提高睡眠质量。

下面给人人分享一套 *** 副交感神经的瑜伽动作,适合晚上睡前演习,有失眠困扰的同伙,一定要珍藏起来。尤其是50岁以上的伽人,可以天天演习,辅助修复身心。

1、蝴蝶式

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