人人好，我是瑜伽先生小二呆~
最近舅妈打电话给我，说最近总感受晚上睡不着，睡眠质量也很差，不知道有没有什么设施缓解？
实在，睡眠质量好不好，跟人体的副交感神经有很大关系。在人体内，有一个植物性神经系统，也叫自主神经。植物性神经系统分为交感神经和副交感神经，其中交感神经用来应对紧急情况，当人们处于重要、格斗、兴奋状态时，交感神经活跃。副交感神经卖力平衡，用来抑制体内的兴奋，让人体处于休息状态。
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交感神经和副交感神经之间相互拮抗，当交感神经兴奋时，人就没有困意。以是，想要缓解失眠，可以通过 *** 副交感神经来提高睡眠质量。
下面给人人分享一套 *** 副交感神经的瑜伽动作，适合晚上睡前演习，有失眠困扰的同伙，一定要珍藏起来。尤其是50岁以上的伽人，可以天天演习，辅助修复身心。
1、蝴蝶式
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