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2022-07-18 10:45 小李说健康

导语:生活中很多人都有过这样的经历,一吃多胃就胀得难受,追溯其原因还是和消化不良有关,有时还伴有怕冷、手脚冰凉的现象,总是受胃胀气和怕冷的困扰,如何调理呢?

长期胃胀,一吃多胃就胀得难受,还特怕冷,是咋回事?

先从生理因素进行分析,并不是所以的身体不适就一定是疾病引起的,比如大吃大喝、暴饮暴食,人的胃大小是有限的,一次性吃得太多,会撑大人的肠胃,从而使人的消化能力变差,大量的食物在体内堆积,会发酵从而产生大量的气体,当无法正常被排出时,就会出现胃胀气,特别是吃了高蛋白和高脂肪的食物,会破坏肠道的菌群平衡。

和人的情绪也有关系,当精神过多紧张,积压在心里的烦心事较多,容易使胃酸、消化酶分泌异常,而胃食管反流烧心,不良的情绪也是诱因之一,胃胀气、虚寒怕冷也可能是受到不良情绪的影响。

部分患者也可能是因为肠胃疾病引起的,患有胃溃疡患者常常会表现为胃胀气、怕冷,因为肠道的消化能力减退了,使气体和食物排出受到阻碍,不仅仅表现为胃胀气,还伴有腹痛。

还有慢性胃炎、胃扩张,会引起胃动力不足,食物不能被及时代谢,久而久之不仅容易胃胀气、虚汗,还伴有胃痛、便秘、胃酸烧心、口臭等现象。

针对肠胃不适的现象,该如何调理呢?

给胃部“加热”

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胃部暖暖的,可以促进血液循环,促进消化,睡前可以用热毛巾敷在小肚子上,或者用水袋热敷,可以去除胃部的寒气,还能 *** 肠胃蠕动,帮助气体排出体外。

易胀气,要少吃容易产生其他的食物

有些食物进入肠道之后,很容易产生气体,那增加肠道内壁的压力,肠胃蠕动就会变慢,自然就会出现消化不良、胃胀气、胃寒的现象,缓解肠胃不适,要预防病从口入。

多吃膳食纤维丰富的食物

膳食纤维本身就有助消化的作用,且本身也容易被代谢掉,不会给肠胃造成压力,还能预防便秘,出现胀气时可以适当吃酸性的食物, *** 胃酸和消化酶的分泌,促进肠胃蠕动,将气体排出体外。

按揉腹部, *** 肠胃蠕动

在人腹部有很多穴位,将双手搓热在腹部来回的 *** ,瞬时间和逆时针各30次,可以促进局部的血液血环,快速的缓解胃胀气,但注意饭后不宜立马揉肚子,最好在进食30分钟之后。

网络上养胃的方式很多,但是大多数的并不是很严谨,比如饭后走一走,活到九十九,刚吃完食物运动,容易胃下垂,应在进食30-45分钟之后进行微运动,效果会更好些。

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